Horários regulares de sono e alimentação podem reduzir dor e melhorar o humor em idosos

Pesquisas indicam que manter uma rotina consistente de sono e alimentação está relacionado a menos dor e sintomas depressivos em pessoas idosas.

Estudos realizados por cientistas da Universidade de Missouri revelam que a manutenção de horários regulares para dormir e se alimentar pode trazer benefícios significativos para a saúde de idosos. A pesquisa, publicada na revista Journal of Behavioral Medicine, destaca que a regularidade nas atividades diárias está ligada à redução de dor e sintomas de depressão, independentemente da presença de insônia, que afeta aproximadamente 50% da população acima de 60 anos.

O estudo observou 67 adultos com idade média de 68 anos, sendo 37 diagnosticados com insônia. Os participantes responderam a questionários sobre a regularidade de suas rotinas, a intensidade da dor, os sintomas depressivos e o índice de massa corporal (IMC). Os resultados mostraram que aqueles que mantinham horários mais consistentes, independentemente da qualidade do sono, relataram menor intensidade de dor e menos sintomas depressivos, além de um IMC mais baixo.

A autora do estudo, Eunjin Tracy, destaca que a consistência nos horários ajuda a manter os relógios biológicos internos do corpo em sincronia, resultando em uma melhor saúde geral. O estudo também alerta para o fenômeno do "jet lag social", que ocorre quando as pessoas alteram significativamente seus horários entre dias úteis e fins de semana, prejudicando o funcionamento do relógio biológico.

Embora uma rotina organizada não cure a insônia, ela pode servir como uma estratégia auxiliar no tratamento, melhorando a saúde geral mesmo entre aqueles que sofrem com o distúrbio. Os pesquisadores sugerem que horários regulares podem complementar outras abordagens de tratamento, como terapia cognitivo-comportamental e cuidados com a higiene do sono.

Fonte: VEJA