Estudo revela que aumento do sono REM pode reduzir risco de 83 doenças

Pesquisadores analisaram dados de mais de 95 mil pessoas e encontraram relação entre a fase REM do sono e a diminuição de problemas de saúde.

A ciência já comprovou que dormir entre 6 e 8 horas por noite é fundamental para a saúde. Um novo estudo avança nessa direção ao investigar como os diferentes estágios do sono influenciam nossa saúde física e mental. Os pesquisadores chineses analisaram dados de mais de 95 mil britânicos do UK Biobank, que utilizaram dispositivos de monitoramento do sono por uma semana.

O estudo, que acompanhou os participantes por quase nove anos, revelou que uma maior duração do sono REM, fase em que ocorrem os sonhos, está associada a uma redução significativa do risco de desenvolver 83 doenças, incluindo Parkinson, demência e insuficiência cardíaca.

A fase REM, caracterizada pelos movimentos oculares rápidos, não é a única importante. O sono profundo também mostrou benefícios, correlacionando-se com uma menor incidência de diabetes tipo 2 e depressão. A pesquisa encontrou que dormir entre 6 e 8 horas por noite estava ligado ao menor risco de problemas de saúde, enquanto menos horas de sono aumentam a probabilidade de enfermidades.

Os autores do estudo destacam que esses resultados reforçam a importância do sono como um fator de proteção para a saúde, especialmente em adultos de meia-idade e idosos. Além disso, ressaltam a relevância de boas práticas de higiene do sono, como evitar telas antes de dormir e manter o ambiente tranquilo e escuro, para melhorar a qualidade de vida.

Fonte: VEJA