Dois hábitos que podem reduzir em 70% o risco de diabetes tipo 2

Um estudo com 56.964 adultos revela que uma dieta pobre em ultraprocessados e a prática regular de exercícios físicos podem superar a predisposição genética ao diabetes tipo 2.

Um estudo apresentado na reunião anual da Associação Europeia para o Estudo do Diabetes (Easd), em Milão, revelou que hábitos alimentares e de atividade física podem reduzir em até 70% o risco de desenvolver diabetes tipo 2. A pesquisa analisou dados de 56.964 adultos, com idade média de 69 anos, coletados do UK Biobank, um extenso banco de dados de saúde pública e genética do Reino Unido.

A pesquisa focou na relação entre o consumo de alimentos ultraprocessados e a prática de exercícios. Os pesquisadores usaram a classificação Nova, desenvolvida pelo epidemiologista brasileiro Carlos Monteiro, para identificar os alimentos consumidos pelos participantes. Aqueles que ingeriam menos ultraprocessados e realizavam atividades físicas moderadas a vigorosas apresentaram uma probabilidade 70% menor de desenvolver diabetes.

Os exercícios avaliados incluíram desde caminhadas rápidas e ciclismo até atividades que exigem movimento, como jardinagem e passeios com cães. Mesmo indivíduos com forte predisposição genética para diabetes, como aqueles com um ou ambos os pais com a condição, mostraram uma redução de 50% no risco ao adotarem esses hábitos.

A pesquisa também constatou que o risco de diabetes tipo 2 aumenta proporcionalmente ao consumo de ultraprocessados, com uma elevação de 7% a cada 10% de peso desses alimentos na dieta. Comparando dois grupos, aqueles que seguiam a recomendação da Organização Mundial da Saúde (OMS) de 150 minutos de exercícios por semana tiveram uma diminuição de 39% no risco de diabetes.

Os resultados indicam que a prática regular de exercícios e uma dieta saudável são fatores essenciais na prevenção da doença, reforçando que os hábitos podem ser modificados, diferentemente da predisposição genética. Embora não estabeleçam uma relação de causa e efeito, os achados sublinham a importância de adotar estilos de vida saudáveis para reduzir o risco de doenças graves, como o diabetes tipo 2.

Fonte: VEJA