Sinal nas pálpebras pode indicar colesterol alto; saiba como proteger o coração

Quatro em cada dez brasileiros sofrem com colesterol elevado, que avança sem sintomas. O CRN-5 alerta para a importância do diagnóstico precoce e mudanças nos hábitos alimentares.

O colesterol alto é um problema silencioso que afeta cerca de 40% da população brasileira, muitas vezes sem que a pessoa perceba, até que situações graves como infarto ou AVC ocorram. Dados do Brazilian Journal of Health Review destacam a necessidade de diagnóstico precoce, especialmente no Dia Nacional de Combate ao Colesterol, em 8 de agosto.

O Conselho Regional de Nutrição da 5ª Região (CRN-5) enfatiza a importância de modificar hábitos alimentares antes que alterações nos exames sejam detectadas. A nutricionista Cecília Rios alerta que a falta de dor torna a condição ainda mais traiçoeira, e os sinais clínicos, como placas amareladas nas pálpebras, podem surgir apenas em estágios avançados.

Estratégias alimentares para proteção cardiovascular:

• Substituição de gorduras: Trocar manteiga e margarina por azeite de oliva extravirgem.
• Aporte de fibras solúveis: Incluir aveia, psyllium e linhaça na dieta para ajudar a reduzir a absorção de gordura no intestino.
• Consumo de gorduras saudáveis: Incorporar abacate, castanhas e peixes ricos em ômega-3.

A genética pode influenciar a predisposição ao colesterol alto, mas o estilo de vida é determinante. Uma alimentação rica em fibras e gorduras saudáveis pode levar a uma redução significativa nas taxas de colesterol e nos riscos cardiovasculares. Mudanças simples, como reduzir frituras e moderar o consumo de álcool, são eficazes quando mantidas consistentemente.

A prevenção deve começar cedo, especialmente para crianças com histórico familiar de problemas cardíacos. Contudo, melhorias na dieta e na atividade física podem beneficiar a saúde em qualquer fase da vida.

A importância do acompanhamento nutricional:

O suporte de um nutricionista é essencial para corrigir equívocos sobre alimentação. Por exemplo, o consumo de ovos não deve ser visto de forma isolada, mas sim considerado dentro do contexto geral da dieta.

Para manter os níveis de colesterol sob controle, é fundamental uma combinação de alimentação equilibrada, exercícios regulares, controle de peso e abandono do tabagismo, criando uma proteção eficaz contra emergências vasculares.

Fonte: A Tarde